MỘT SỐ ĐỘNG TÁC NÂNG CAO SỨC KHỎE BỐN MÙA

Luyện tập dưỡng sinh được xem là bí quyết để có một cuộc sống trường thọ, không mất nhiều tiền bạc, thời gian, chỉ cần nỗ lực tập luyện hằng ngày.

HTL xin tập hợp một số những động tác đơn giản mà hiệu quả, giúp cơ thể có được sức giúp cơ thể ỏe dẻo dai, tinh thần tráng kiện, tươi vui, hạnh phúc.

  1. Xoa mặt khi vừa mở mắt:2 phút

Dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng rồi như hai cực âm và dương của điện, sau đó xoa lên mặt, vuốt từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài rồi từ ngoài vào trong. Làm như vậy là một hình thức khai mở các huyệt đạo trên mặt, đánh thức các dây thần kinh não. Giúp giảm các vết nhăn, không cần đi căng da mặt, giúp tiếng nói trong trẻo âm vang.

  1. Cào đầu: 2 phút

Mỗi sáng vừa thức dậy dùng 10 ngón tay cào đầu, móng tay sát chân tóc, từ trước trán và vùng thái dương vuốt mạnh ra sau gáy.Động tác này giúp máu huyết trên đầu lưu thông giúp tinh thần, thư thái tăng cường trí nhớ, giúp thêm hưng phấn trong ngày làm việc mang đến nhiều sáng tạo trong việc làm. Chống rụng tóc, làm đen tóc, phòng chống tai biến mạch máu não.

  1. Gõ hai hàm răng vào nhau: 3 phút

Răng, tóc là gốc con người. Vì thế sức khỏe của răng tóc luôn làm nền vững chắc cho sức khỏe cơ thể.

Gõ hai hàm răng vào nhau thành tiếng là một phương pháp đơn giản, luyện cho cơ chân răng được chắc và giúp răng luôn khỏe, khó rụng, còn giúp cho cơ mặt hoạt động, góp phần làm tăng lưu thông máu lên não bộ…ngăn ngừa bệnh tai biến mạch máu não.

Làm ít nhất 3 lần một ngày, mỗi lần từ 3 phút.

  1. Vỗ rung màng nhĩ: 2 phút

Hằng ngày, dùng hai bàn tay úp vào tai, ấp ra ấp vào, hay vỗ nhẹ sẽ làm cho màng nhĩ luôn được rung, giúp cho tai luôn thính, tránh được bệnh váng đầu, chóng mặt. Làm đến khi thấy tai ấm lên.

  1. Nuốt nước bọt: 

Theo Đông y, nước bọt là một dịch vị giúp tăng cường khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn, tránh được bệnh đau dạ dày, loét dạ dày; nước bọt cũng có tác dụng khử khuẩn rất tốt. Vì vậy, chúng ta không nhổ nước bọt khi không cần thiết, vì sẽ làm tổn khí. Lúc ăn cần nhai kỹ cho nước bọt tiết ra nhiều dễ tiêu hóa thức ăn.

  1. Vuốt mũi thường xuyên:3 lần mỗi lần 1 phút

Dùng ngón cái và ngón trỏ một bàn tay hoặc hai ngón trỏ, hay hai ngón tay giữa hai bàn tay vuốt mũi theo chiều từ trên xuống dưới 10-15 lần. Hai bên cánh mũi là hai huyệt Nghinh Hương, có liên hệ với thần kinh mặt và phế nang, giúp chống ngạt mũi, sổ mũi, ngăn ngừa cảm mạo.

  1. Tập liếc mắt thường xuyên:

Bài tập này giúp cho thị lực luôn tinh tường, mắt khỏe cho đến tuổi già nếu mỗi ngày chịu khó tập luyện cho mắt. Cách tập: tập trung nhìn xa, rồi lại nhìn gần bằng cách chọn hai điểm xa gần rồi đảo mắt liên tục tới lui hai điểm đó. Chọn 2 điểm bên trái, phải rồi tập liếc mắt qua lại nhiều lần hai điểm đó giúp ngăn ngừa loạn thị và cận thị.

  1. Xoa bóp chân: 

Hai tay vỗ vào nhau, xoa cho nóng rồi vuốt chân từ trên xuống dưới, rồi từ dưới lên trên, giúp cho khí huyết của chân lưu thông dễ dàng. Bài tập này còn giúp những người khó ngủ tìm lại giấc ngủ thoải mái và an bình, tránh được bệnh tê liệt và chuột rút.

  1. Tập xoa bụng: 

Dùng hai bàn tay ép sát vào bụng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 10 -15 vòng. Động tác này giúp khai mở các huyệt đạo chung quanh huyệt đan điền, làm cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa bệnh tuyến tiền liệt ở đàn ông và cơ quan sinh dục của phụ nữ.

  1. Vận động cột sống, tay chân: 

Tập co duỗi chân tay, các khớp xương. Tập cho xương cổ và xương sống bằng cách nằm ngửa, dùng hai tay ôm đầu, nâng chân lên cao nâng đầu lên cao cong người như con tôm, rồi lại trở về vị trí nằm duỗi thẳng chân, làm 3- 5 lần. Giúp chất nhờn trong các khớp xương có cơ hội nhận khí huyết để tăng trưởng, ngăn ngừa bệnh đau thần kinh tọa và gai cột sống…

  1. Tập nhíu hậu môn thường ngày: 

Khi không buồn đi ngoài, ngồi trên ghế hoặc nằm ngửa trên giường, tập nhíu hậu môn từ 10 – 15 lần liên tục. Động tác này giúp cho các cơ hậu môn luôn được khỏe, tránh được bệnh tiêu chảy mạn tính cũng như bệnh trĩ…

(Sưu tầm)

Advertisements
Published in: on Tháng Một 25, 2018 at 10:44 sáng  Gửi bình luận  
Tags: ,

Paracetamol có thể gây phản ứng phụ trên da

Thuốc Acetaminophen (Paracetamol) vừa được Cục Quản lý dược Mỹ (FDA) lưu ý có thể gây ra các tác dụng phụ trên da dù tỷ lệ gặp phải khá hiếm.

Image

Phản ứng phụ bao gồm hội chứng Steven-Jonhson, hoại tử da nhiễm độc. Đặc điểm chung là có biểu hiện phát ban đỏ, nổi mụn nước ở da và niêm mạc (lưỡi, môi, má, mắt, đường sinh dục, hậu môn) và làm hoại tử, bong tróc da, niêm mạc (giống như bị lột da).

Người mắc hội chứng này cần phải nhập viện điều trị và trường hợp nặng có thể tử vong. Phản ứng phụ ở da còn có thể gặp là nổi ban đỏ toàn thân kèm theo nổi mụn mủ ở da nhưng nhẹ hơn vì có thể tự hồi phục trong vòng 2 tuần sau khi ngưng thuốc.

Các phản ứng phụ ở da có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ngay cả người trước đây đã từng dùng Paracetamol nhiều lần nhưng chưa hề bị phản ứng phụ, thì sau này khi sử dụng lại vẫn có thể bị phản ứng phụ ở da.

Bệnh nhân cần chú ý, khi dùng Paracetamol mà có những triệu chứng nhẹ ban đầu như nổi vài nốt mẩn đỏ hay vài mụn nước, cần ngưng thuốc ngay và đi khám bác sĩ.

Paracetamol là thuốc được bán rộng rãi trên toàn thế giới không cần toa bác sĩ. Thuốc được dùng chủ yếu để hạ sốt, giảm đau như đau cơ, đau đầu, đau răng, đau sau chấn thương… Thuốc viên cho người lớn thường ở dạng 0,5gr được dùng  ở liều thông thường là 0,51gr mỗi lần (1-2 viên/lần), dùng 3 lần trong ngày; trẻ em liều thông thường là 10-15mg/kg cân nặng mỗi lần và uống 3 lần một ngày. Độc tính chủ yếu của thuốc là gây viêm gan, nếu dùng đúng liều khuyến cáo thì rất hiếm khi bị độc tính này.

Cục quản lý dược Mỹ cũng yêu cầu các công ty sản xuất thuốc cần phải in thêm nguy cơ gây phản ứng phụ này lên nhãn của lọ thuốc.

Thạc sĩ – bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương
Phó khoa Nội tiêu hóa Bệnh viện Nguyễn Tri Phương

Published in: on Tháng Tám 6, 2013 at 8:45 sáng  Gửi bình luận  
Tags: , , ,

Các bài thuốc hay

I. Sức khỏe

Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) định nghĩa:

“Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất và hoàn cảnh, chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”.

 II. Bí quyết trường thọ

1. Chấp nhận với những gì mình đang có

2. Thích nghi với hoàn cảnh của mình

3. Tự điều chỉnh để có điều mình muốn.

III. Phòng ngừa bệnh tật

1. Không vui quá hại tim

2. Không buồn quá hại phổi

3. Không tức quá hại gan

4. Không sợ quá hại thận

5. Không suy nghĩ quá hại tỳ

6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên

7. Với người cao tuổi tránh tranh luận hơn thua

IV. Thức ăn & uống trong ngày:

Một củ hành: chống ung thư

Một quả cà chua: chống tăng huyết áp

Một lát gừng: chống viêm nhiễm

Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch

Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo.

Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng

Uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày: giải độc cơ thể.

III. Tám điều cần làm giữ chân khí

1. Ít nói để dưỡng Nội Khí

2. Kiêng sắc dục để dưỡng Tinh Khí

3. Bớt ăn hăng mạnh để dưỡng Huyết Khí

4. Đừng nhổ nước bọt để dưỡng Tạng Khí

5. Chớ giận hờn để dưỡng Can Khí

6. Chớ ăn quá độ để dưỡng Vị Khí

7. Ít lo lắng để dưỡng Tâm Khí

8. Tránh tà tâm để dưỡng Thần Khí.

VII. Hãy

1. Hãy dành thì giờ để chiêm nghiệm – đó là nguồn sức mạnh.

2. Hãy dành thì giờ để cầu nguyện – đó là nguồn mạch tâm linh.

3. Hãy dành thì giờ cất tiếng cười – đó là tiếng nhạc của tâm hồn.

4. Hãy dành thì giờ chơi đùa – đó là bí mật trẻ mãi không già.

5. Hãy dành thì giờ để yêu và được yêu – ưu tiên Tạo hóa ban.

6. Hãy dành thì giờ để cho đi – một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.

7. Hãy dành thì giờ đọc sách – đó là nguồn mạch minh triết.

8. Hãy dành thì giờ để thân thiện – đó là đường dẫn tới hạnh phúc.

9. Hãy dành thì giờ để làm việc – đó là giá của thành công.

10. Hãy dành thì giờ cho bác ái – đó là chìa khóa cửa Từ bi.

Sưu tầm.

Published in: on Tháng Một 26, 2013 at 7:10 sáng  Gửi bình luận  
Tags: ,