Ngăn ngừa chuột rút bằng ẩm thực (bài 2)

prevent-muscles-cramp

Chứng chuột rút thường xãy ra với người chơi thể thao, hoặc sau những tư thế căng cơ ở mức bất thường như với xa, khiến cơ bị căng quá mức giới hạn. Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên bị chuột rút cơ bắp, đặc biệt về đêm, có khả năng bạn bị đang bị thiếu canxi, magiê và một số khoáng chất cần thiết.

Trong trường hợp này, uống sữa sẽ không đủ cung cấp cho bạn lượng canxi cần thiết để khắc phục chuột rút cơ bắp.

Để ngăn ngừa và giảm chứng chuột rút khó chịu này chúng ta có thể tự bổ sung các chất cần thiết qua ăn uống hằng ngày bằng các thực phẩm tinh chế, sản phẩm bột, chất đường cần thiết cho cơ bắp.

Hoặc bạn có thể tự làm cho mình một loại thức uống bổ sung các chất cấn thiết vừa có thể thưởng thức một lọai nước uống  tươi ngon đầy dinh duỡng mỗi ngày.

Dưới đây là một nuớc uống kết hợp từ các loại rau củ cung cấp cho bạn các chất cần thiết ngăn ngừa chuột rút cơ bắp tay chân hữu hiệu.

Nước trái cây chuẩn bị cho một người dùng:

2 củ cà rốt
2 thanh cần tây
½ dưa chuột
1 chén bông cải xanh

Hãy uống thường xuyên xen kẽ với các loại nước ép màu xanh lá cây khác uống đủ nước theo nhu cầu mỗi ngày.

(Nguồn Juicing for health với Sara Ding)

Chuột rút ban đêm – coi chừng suy tỉnh mạch (bài 1)

Chuột rút là triệu chứng co rút cơ, rất đau đớn. Thường xãy ra ở người trung niên và cao tuổi. Đặc biệt là nữ bị nhiều hơn nam. Sau đâu là bài viết của PGS.TS. Nguyễn Hòai Nam  trích từ trang Sức Khỏe Đời sống, giúp chúng ta nhận thức tầm quan trọng của bệnh cần điều trị sớm vì nó là dấu hiệu của suy tỉnh mạch là bệnh tim mạch.

vop be1

“Chuột rút là một triệu chứng rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày và có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nó xảy ra nhiều hơn ở những người trung niên và cao tuổi.

Chuột rút là những cơn co thắt của một cơ hay một nhóm cơ, thường nhất là những cơ ở mặt sau cẳng chân. Các cơn này xảy ra đột ngột, ngoài ý muốn của con người. Các cơn co thắt có thể kéo dài trong vài giây hoặc kéo dài đến trên 10 phút.

Điều trị sớm và đúng, có đến hơn 90% số bệnh nhân không còn bị chuột rút về đêm nữa

Chuột rút có thể rất đau. Nhiều người mô tả cơn đau như bóp chặt cẳng chân và gây ra nỗi kinh hoàng lo sợ cho rất nhiều người. Ở một số người các cơn chuột rút có thể xảy ra liên tục và có khi kéo dài trong vài ngày. Đau do chuột rút có thể vẫn còn lưu lại cảm giác khó chịu đến tận ngày hôm sau.  Sau khi bị chuột rút, bệnh nhân đi lại rất khó khăn.

Tại sao chúng ta lại bị chuột rút?

Hồi còn bé, chúng tôi hay gặp chuột rút ở một số người đi bơi. Đã có người khi đang bơi bị chuột rút đau quá và chìm xuống sông chết đuối luôn. Một số người khi tập thể dục thể thao nếu khởi động không kỹ cũng dễ bị chuột rút. Còn trong bệnh viện, một số bệnh nhân bị các bệnh làm mất ion Kali như tiêu chảy nặng, suy kiệt, sử dụng thuốc lợi tiểu quá mức… cũng có thể bị chuột rút.

suy tinh machTuy nhiên, nguyên nhân gây chuột rút thường hay gặp nhất trong y khoa là tình trạng chuột rút về ban đêm do suy hệ thống tĩnh mạch của chân.

Người ta thấy rằng có đến trên 70% số bệnh nhân suy tĩnh mạch bị chuột rút về ban đêm. Trong nghiên cứu của chúng tôi, trên 500 bệnh nhân suy tĩnh mạch thì thấy rằng tỉ lệ này lên đến 90% bao gồm thỉnh thoảng mới bị chuột rút đến thường xuyên bị chuột rút. Có những bệnh nhân 5 năm nay bị chuột rút hàng đêm đến nỗi bệnh nhân không dám ngủ và đưa đến tình trạng trầm cảm nặng.

Cho đến ngày hôm nay, tuy có một số giả thuyết được đưa ra về cơ chế bệnh sinh của chuột rút, nhưng chưa có giả thuyết nào được chấp nhận một cách tuyệt đối cả. Một số nhà khoa học cho rằng chính tư thế ngồi xổm của con người hiện đại khiến các cơ bị căng và co ngắn lại tạo điều kiện cho chuột rút

Một số phụ nữ với thói quen đi giày cao gót làm cho cơ vùng bắp chân và bàn chân làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Một số người hay bị chuột rút khi năm ngửa hoặc khi bơi lội, nguyên nhân sự co cơ quá mức sinh lý đối với những cơ đang trong tình trạng căng thẳng.

Trong suy tĩnh mạch mạn tính chi dưới, sự ứ trệ dòng máu đi trong lòng các tĩnh mạch đặc biệt là trong tĩnh mạch sâu có thể làm tăng số lượng các chất chuyển hóa trong khối cơ bắp, khiến cho cơ dễ bị kích thích và gây co cơ. Mặt khác tình trạng phù chân thường gặp trong suy tĩnh mạch cũng là nguyên nhân làm tăng tính kích thích của các sợi dây thần kinh tự chủ gây co cơ.

Nên điều trị sớm

muscle cramp treament

Sau khi xác định chính xác nguyên nhân gây chuột rút về ban đêm của bệnh nhân là tình trạng suy tĩnh mạch, bệnh nhân cần phải được điều trị sớm và dứt điểm. Việc điều trị nên bắt đầu bằng thay đổi các thói quen như không ngồi xổm, không đi giày cao gót, xoa bóp chân trước khi đi ngủ, uống nước đầy đủ… Khi các phương pháp trên không hiệu quả nên sử dụng các loại thuốc làm bền thành mạch, cải thiện sự lưu thông của dòng máu trong tĩnh mạch, sử dụng các loại tất áp lực để điều trị suy tĩnh mạch.

Trong thực nghiệm lâm sàng hàng ngày, các chuyên gia về tĩnh mạch học cũng thấy rằng vitamine E và Quinin có vai trò rất quan trọng trong điều trị chuột rút về ban đêm.

Trong thực hành khám và chữa bệnh hàng ngày, chúng tôi thấy nếu điều trị đúng và điều trị sớm có đến hơn 90% số bệnh nhân không còn bị chuột rút về đêm nữa.

PGS.TS. Nguyễn Hòai Nam

Trị ho – không dùng thuốc

Sau khi cảm cúm, thường những cơn ho xãy ra để đào thải những chất đàm dịch bám trong hệ hô hấp.

Các cơn ho làm cho chúng ta mệt mỏi nhiều khi mất ngủ.  Ngòai ra, bệnh viêm phổi, viêm xoang, viêm mũi dị úng cũng làm cho người bệnh bị ho.

Trong chương trình chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc, Thiên Tâm xin giới thiệu các phương pháp trị ho rất giản dị, không tốn kém, mà hiệu quả:

Sau đây là các phương pháp đơn giản  giúp bạn ngăn chận các cơn ho “hành hạ ” cho sức khỏe, bất kể là ho phát xuất từ cảm lạnh, cúm, sốt, dị ứng hay ho mãn tính.

1. Phương pháp dùng cho ho mới phát sau cảm lạnh hoặc cúm do một số bác sĩ và khoa học gia ở bên Québec, Canada khám phá. Để ngăn chận ho do dạng thực chứng “buổi tối trước khi lên giường ngủ thoa dầu nóng ngay dưới gan bàn chân,  hoặc dùng miếng dán nhỏ Salonpas hay Ecosip hoặc cao ớt,  dán vào huyệt Dũng Tuyền và mang vớ thật ấm để ngủ.

2. Nếu bạn bị ho lâu ngày trở thành mãn tính thì dán cao hoặc xoa dầu nóng vào huyệt Tam Âm Giao. Bạn sẽ thấy triệu chứng ho giảm hẳn. Hãy lập lại vài ba lần như thế tối trước khi đi ngủ thì cơn ho sẽ dứt tuyệt.

Tuy phương pháp trên khá đơn giản nhưng là một cách điều trị có cơ sở khoa học. Huyệt Dũng Tuyền là Huyệt đường kinh Thận. Huyệt Tam Âm Giao là huyệt hội 3 đường kinh Âm (Can-Tỳ-Thận). Bệnh mới phát theo đông y là thực chứng, bệnh lâu ngày là hư chứng. Đông y có nguyên tắc chữa theo ngũ hành, “hư bổ mẹ, thực tả con”. Ho là bệnh thuộc tạng Phế – hành Kim, bệnh mới phát chữa tạng Thận – hành Thủy (con của Phế Kim), bệnh mãn tính chữa hành mẹ của Phế là Tỳ Thổ.

Bạn hãy thử nhé.

Thiên Tâm có một sản phẩm tuyệt vời giúp bạn tiện dụng mà không cần dán cao nóng vào huyệt.

Chỉ sử dụng một huyệt Tam Âm Giao vừa kinh Tỳ vừa kinh Thận, vừa chữa ho mới phát, vừa chữa ho mãn tính. Đó là sản phẩm Gối kê cổ tay – cổ chân thảo dược đá thạch anh.

Xem thêm các phương pháp giảm ho bằng thảo dược ở bài Thảo dược trị ho.

 

Image