PHÒNG TRÁNH TRÚNG NẮNG

Thời tiết gần đây nắng, nóng cực gay gắt khiến nhiều người bị “trúng nắng”. Trúng nắng làm người bệnh đến tình trạng kiệt sức có thể đến ngất xỉu. Việc cấp cứu khoặc xử lý trúng nắng không chuẩn xác có thể gây nên trụy tim mạch và tử vong.

“Trúng nắng” hay “trúng thử” theo cách gọi trong đông y biểu hiện của cơ thể phản vệ kém khi gặp tình trạng thay đổi nhiệt độ quá nhanh một cách bất thường. Thường tình trạng xãy ra gây nguy hiểm khi mồ hôi không tiết ra được để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Người làm việc trong văn phòng máy lạnh, mát mẻ dễ chịu, bước ra ngoài đi ăn cơm trưa. Nhiệt độ thay đổi đột ngột, các mạch máu giãn nở, trong lúc cơ thể đang đói, lượng máu cung cấp kém. Đầu là phần tiếp cận gần nhất với ánh nắng mặt trời nên giãn mạch nhiều, máu bơm lên chậm, không đủ lượng máu lên đầu nên thường đau đầu nhiều khi bị trúng nắng. Người đi xa về quê hay du lịch, ngồi trong xe thời gian dài cả ngày đường, cơ thể mệt mỏi với nhiệt độ máy lạnh vừa bước xuống xe cũng dễ bị say nắng.

Khác với người lao động thường xuyên môi trường nắng nóng như công nhân xây dựng, nhà nông, tay đua xe đường trường. cơ thể của họ được rèn luyện quen với nhiệt độ nắng nóng. Ngoài ra, họ có những áo bảo hộ dày, kín, nón che, găng tay, nước uống bổ sung cho việc xuất mồ hôi thường xuyên luôn bên cạnh, có chòi lá nghỉ ngơi sau vài tiếng làm việc. Vì thế rất ít khi họ bị trúng nắng, trừ khi cơ thể đang không khỏe.

Biểu hiện:

Các biểu hiện của trúng nắng xuất hiện và diễn biến khá nhanh. Trước hết là nhức đầu dữ dội, chóng mặt, mệt mỏi, chuột rút (co cơ), các cơ bắp co thắt và rất đau, nhất là ở tay chân; đồng thời cơ thể nóng ran, nhiệt độ cơ thể có khi lên tới 41 – 42oC; thở nhanh trên 30 lần/phút; mạch nhanh (120 – 140 lần/phút), sau đó yếu dần. Nếu nặng hơn thì có biểu hiện choáng váng, nôn ói rồi ngất xỉu hay co giật (khi nhiệt độ tăng cao đột ngột) dễ gây tai biến. Trúng nắng thường kèm theo mất nước với biểu hiện môi khô, da khô và ửng đỏ, phồng rộp da, chạm vào có cảm giác đau rát – cháy nắng gây bỏng độ 1.

Phòng tránh

  1. Thực phẩm giúp chòng chống say nắng giúp bạn có thêm ý tưởng cho bữa cơm mùa nắng nóng.
  • Dưa hấu: Dưa hấu có nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe của chúng ta như đường mía, vitamin C… đều tốt cho chống say nắng.
  • Đậu xanh: một cốc nước chè đỗ xanh, sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể say nắng, xóa đi sự mệt mỏi sau thời gian hao tốn năng lượng.
  • Sữa: các thành phần dinh dưỡng trong sữa sẽ làm cơ thể nhanh chóng “hạ họa” và đẩy lùi say nắng.
  • Nước dừa: Nước dừa được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhiều dinh dưỡng như magie, kali, muối, đường tự nhiên. Những thành phần này giúp cơ thể vừa bớt háo nước vừa giải nhiệt nên chống nắng rất tốt.
  • Nước chanh: Chanh giàu hàm lượng vitamin C. Uống nước chanh sẽ loại bỏ được chóng mặt, buồn nôn, thường diễn ra vào ngày hè oi ả.
  • Mướp đắng: Mướp đắng là trái cây có tính mát, vị đắng, có thể giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc.
  • Củ hành: Nhờ giàu hàm lượng lưu huỳnh nên khi ăn hành củ bạn sẽ ngăn được cơn sốt có thể dẫn đến say nắng.
  • Xoài xanh: Xoài được coi là thuốc phòng chống say nắng. Lý do là trong xoài giàu vitamin C nên giúp làm tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè.
  • Me trái
  • Dưa chuột: tính mát và đắng nên có thể giúp hạ nhiệt, thúc đẩy tiểu tiện
  • Bí ngô: Trong quả bí ngô có chứa nhiều bảo vệ sức khỏe của da, hạ nhiệt và chống say nắng tốt.
  • Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò điều chỉnh hệ thống làm mát cơ thể, đặc biệt là khi bạn làm việc nặng nhọc hay tập thể dục vào ngày hè oi bức…
  1. Khi chuẩn bị ra môi trường nắng nóng từ môi trường máy lạnh của văn phòng hay xe máy lạnh, cần trang bị nón, áo che nắng, khẩu trang, uống đầy đủ nước phòng mồ hôi nhiêu gây tình trạng mất nước. Tuy nhiên chúng ta sẽ dùng cách nào các trang bị trên đây là tốt nhất.
  • Uống nước nóng trước khi rời phòng lạnh. Giúp nâng thân nhiệt lên giảm chênh lệch nhiệt độ cơ thể quá nhanh khi bước ra môi trường nắng nóng.
  • Nón và áo che nắng chọn màu sáng. Vì màu tối hút ánh nắng mặt trời khiến cơ thể nóng hơn.
  • Khẩu trang để bảo vệ da mặt giảm sức nóng. Đặc biệt nên dùng khẩu trang thảo dược làm mát cơ thể qua hô hấp.
  • Nếu được, nên sử dụng giày dép thoáng mát.
  • Trước khi đi có điều kiện nên rửa chân. Vì dưới thời tiết nắng nóng, đầu là bộ phận chịu nóng nhiều nhất. Khi chân mát, nhiệt tỏa bớt xuống chân giúp giảm nhiệt độ nóng gắt quá gây đau đầu.

Xử lý tình trạng trúng nắng thông thường:

Có nhiều cách xử lý thông thường, khi có người đã bị trúng nắng:

  1. Đặt người bệnh nằm nơi mát, dưới bóng cây, có quạt, nới lỏng áo quần.
  2. Bấm huyệt Nhân Trung giúp tác động điều hòa hệ tim mạch, hệ hô hấp và hệ thần kinh.
  3. Dùng các bài thuốc nam cơ bản:
  • hương nhu 20g, gừng tươi 6g, nước 500ml, đun sôi trong 15 phút, gạn lấy nước uống nóng, còn bã đắp hai bên thái dương và gan bàn chân, đắp chăn cho ra mồ hôi;
  • vỏ đậu xanh, sắc lấy nước đặc cho uống rất công hiệu.
  • Lấy mè đen (vừng đen, hắc chi ma) rang gần cháy, để nguội tán bột, mỗi lần uống 10 – 12g hòa với nước.
  • Lấy rau má giã vắt nước cốt cho vài hạt muối rồi uống, còn bã đắp thái dương và gan bàn chân.
  • Các trường hợp say nắng nhẹ: Bí đao 60g, lá sen 1 tàu, gạo tẻ 80g, nấu thành cháo cho ít đường và ăn khi còn ấm, ngày hai lần. Hoặc dùng bột cúc hoa 15g, gạo tẻ 50g, đường vừa đủ nấu gạo thành cháo, rồi cho bột cúc hoa và đường vào đun sôi thêm một lát, ăn nóng.

Cách xử lý nhanh chóng mà đơn gin trong điều kiện nấu các bài thuốc.

foot wash1

  1. Rửa chân: khi bị say nắng đừng bao giờ lau mát phần mặt. Vì sau khi làm mát phần trên cơ thể đặc biệt là vùng mặt, hơi nóng từ phía dưới chân sẽ hút nhanh lên đầu, khiến áp huyết tăng nhanh làm đau đầu dữ dội. Trước nhất, hãy làm mát phần chân bằng cách rửa chân với nước mát chừng 5 phút. Bàn chân đang nóng được làm nguội, mạch co, hút hơi nóng từ đầu xuống chân làm nhiệt độ đầu mát dễ chịu hơn.
  1. Trường hợp nhiệt độ thân nhiệt lên cao gây sốt co giật, một phương pháp giảm nhiệt độ nhanh chóng mà không gây phản ứng phụ mà tôi từng chứng kiến một bác sĩ bệnh nhi đã xử lý nhanh chóng cho bệnh nhân động kinh, đó là dùng Alcol thấm ướt vào gòn xoa lên trán, thái dương, lưng, vùng nách cho bệnh nhân. Alcol bốc hơi mang theo nhiệt nên giảm sốt rất nhanh. Phương pháp đắp khăn ướt có thể có phản ứng phụ vì nước có thể thấm qua lỗ chân lông khiến bệnh nhân nhiễm cảm sau đó.
Advertisements
Published in: on Tháng Bảy 7, 2015 at 6:35 sáng  Gửi bình luận  

The URI to TrackBack this entry is: https://thientamgoilathom.wordpress.com/2015/07/07/lam-the-nao-phong-tranh-trung-nang-trong-mua-nang-nong/trackback/

RSS feed for comments on this post.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: